Stress merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan yang tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa mengalami stress, hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa yang biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan. Beberapa orang seringkali dihadapkan pada momen di mana mereka butuh pelepas penat dan stres. Stres bisa datang dari tekanan maupun kebosanan. Namun Anda bisa mengatasinya dengan beberapa hal di bawah ini. Bila stres yang Anda hadapi tergolong ringan, tips ini bisa dicoba.
Bila Anda mengalami stres, jangan cepat mencari makanan manis atau makan dalam jumlah banyak. Lebih baik Anda menyuplai tubuh dengan makanan sehat yang dekat dengan alam. Anda bisa minum sari buah alami dari buah asli (bukan kemasan) atau menikmati jus buah. Saat tubuh Anda menerima nutrisi dan vitamin alami ini, Anda telah memberikan tameng pada tubuh untuk menghadapi tekanan psikis yang berat.
Melakukan latihan bisa membantu Anda melepaskan kejenuhan dan energi negatif. Lakukan olahraga hingga Anda mengeluarkan keringat, akan lebih baik bila diawali pemanasan dan diakhiri pendinginan sehingga tubuh Anda akan lebih bugar dan pikiran jadi lebih fresh keesokan harinya.
.jpg)
Film komedi bisa menjadi alternatif untuk meredakan stres Anda. Dalam kondisi fisik dan pikiran yang tegang, maka biarkan diri Anda tertawa. Tertawa bisa membantu meredakan rasa sedih yang Anda rasakan, Ladies. Setidaknya stres Anda tidak menumpuk berkepanjangan dan lebih ringan setelah nonton film komedi.
Ada kalanya Anda membutuhkan waktu untuk melakukan apa yang Anda inginkan tanpa pengaruh dari luar. Matikan gadget Anda, lakukan hal di luar kebiasaan. Misalnya mengunjungi pameran, membuat keterampilan, mengamati kelakuan orang-orang di taman dan sebagainya. Lakukan 2-3 hari untuk meredakan pikiran yang terlalu banyak beban. Sehat untuk Anda, mata Anda dan kantong Anda.
.jpg)
Mungkin ini menjadi salah satu favorit Anda dan teman-teman. Siapkan lagu yang sedang Anda banget alias sesuai dengan kondisi Anda. Menyanyi di karaoke bisa membuat Anda mencurahkan isi hati lewat lagu-lagu. Karaoke bisa menghibur dan mengobati stres Anda.
Misal sauna. menurut penelitian, orang-orang yang rajin bersauna lebih jarang stres.
Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit. Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.
Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah. Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.
Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak.
Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.
By : Cutt Iswahyuni
Sumber :
-http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/21205-5-obat-stres-yang-tak-terduga-dan-menyehatkan.html
- http://arekploso24.blogspot.com/2011/08/10-cara-mengatasi-stress.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar